¿En qué consiste la respiración y cual es la función que ejerce sobre nuestro organismo?

La respiración es un proceso mecánico que se produce por la contracción rítmica de los músculos respiratorios, originando aumentos y disminuciones de la cavidad torácica. Consiste en primer lugar, en la entrada de aire a través de los conductos respiratorios desde la atmósfera hacia el pulmón (inspiración), que es donde se produce la verdadera función del aparato respiratorio, es decir el intercambio de gases entre la sangre y el aire. Posteriormente, la sangre cargada de oxígeno llega a los diferentes órganos, produciéndose a continuación el transporte de dióxido de carbono por la sangre, desde los tejidos hasta el pulmón, desde donde el aire es expulsado fuera de los pulmones (espiración) hacia el exterior. A este proceso que se produce una vez tras otra se le denomina ventilación pulmonar.

La ventilación pulmonar va a depender entre otras cosas de la concentración de gases en el aire, de la cantidad de hemoglobina (sustancia o que se encarga de fijar el oxígeno al hematíe o glóbulo rojo – células rojas de la sangre), de la frecuencia cardíaca, etc. En reposo, por ejemplo, la respiración normal tiene un ritmo en el que la inspiración y la espiración son similares en duración, de tal forma que la función respiratoria se reduce al mínimo, ya que son mínimas las necesidades de oxígeno en ese momento, mientras que durante, por ejemplo, un esfuerzo físico, las necesidades de oxígeno de los músculos aumentan, y también la necesidad de eliminar el dióxido de carbono o anhídrido carbónico, formado en mayor cantidad por el esfuerzo. En estas situaciones de ejercicio, se produce un aumento de la frecuencia respiratoria, de la misma manera que se produce también ante determinadas situaciones de alta activación o inquietud.

Por lo tanto, la misión principal de la respiración, es asegurar a los tejidos el aporte suficiente de oxígeno y la eliminación del dióxido de carbono, y ello es posible gracias por un lado, a la acción del aparato respiratorio, que proporciona el oxígeno necesario a las células del organismo y la eliminación del dióxido de carbono producido por los tejidos, y por otro lado, del aparato cardiovascular, que sirve de medio de transporte para estas sustancias con la ayuda de los glóbulos rojos de la sangre. No hay que olvidar que el sistema respiratorio y cardiovascular, son sistemas intrínsecamente relacionados.

La respiración puede considerarse una de las funciones más importantes del organismo, ya que es esencial para la vida. La influencia de la civilización, las costumbres y ciertas actitudes perniciosas aprendidas, han habituado a los sujetos a un tipo de respiración incorrecta y no natural, que ha dado como resultado, en muchas ocasiones, a un aumento de algunas enfermedades respiratorias.

tomado de: http://www.saludalia.com/vivir-sano/aprenda-a-relajarse-usted-mismo

Intentar vale la pena...

La relajación es un paso a nuestro “yo interno”  pero si no la sabemos hacer no va funcionar, antes de tomar la decisión de relajarse y llevar una vida mucho mejor tenemos que aprender muchas cosas:

Por ejemplo sabemos que hay  días que no siempre son  buenos y es ahí donde cometemos el error de llevar nuestros problemas a nuestro hogar que ocasiona la ciudad, el trafico, el trabajo, el estudio y hasta a veces el clima y llegamos a desquitarnos con nuestra familia esto ocasiona pequeños inconvenientes y a veces unos muy grandes, tenemos q aprender que ellos no son los culpables de nuestros mal genios, este es nuestro primer paso: tener en cuenta que no podemos desquitarnos con alguien que no sabe ni siquiera porque estamos así.

Ese día  que lleguemos un poco estresados lo mejor es entrar directamente a tu habitación, cierra las cortinas si piensas que es necesario para comenzar a olvidar nuestros problemas es mejor que des a entender a tu familia que no quieres ser molestado por algún rato, cierra bien la puerta de tu habitación y apaga tu celular desconéctate de la civilización, ahora recuéstate en tu cama de una forma que tu espalda este muy derecha y te sientas cómodo, cierra tus ojos, estira tus manos al lado y lado  de tu tórax, ahora bien empieza a pensar en las cosa buenas que pasaron en tu día, el beso de la mañana que te dio tu hijo, tu mama, o tu esposo(a), las felicitaciones recibidas por parte de tu jefe o maestro, los te amo o te quiero de la gente que te lo dijo, ya después recuerda lo malo que te paso y te darás cuenta que no son nada respecto a todo lo bueno que pasaste, que  te dieron y que te dijeron, todos esos malos recuerdos los vas a desechar de forma que no se te olvide que sucedieron si no al contrario que sabes que fue un error y que al otro día lo vas a tratar de hacer mucho mejor esta es la mejor parte de la relación convertir todo lo malo o negativo en bueno y positivo.

Un simple consejo

Queridos usuarios estamos en la semana de la paz, la mejor manera de colaborar con ella es empezar  con nosotros mismos... hoy no son consejos de relación ni meditación , tenemos que contribuir con la sociedad, ayudemos a liberar todos los malos pensamientos, descarguemos los rencores guardados que en ocasiones son los que no nos deja estar en paz con nuestra mente y cuerpo y arruinamos la convivencia y nos olvidamos de las cosas buenas que nos pasan y recordamos todo lo malo.
 "no pidamos paz, cuando ni nosotros mismos la fomentamos"